Тминное масло для волос

Что нельзя делать при выпадении волос

10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

Применение масла черного тмина для волос: польза и сокровенные рецепты

Королевское масло черного тмина полезно для ухода за поврежденными, пересушенными волосами. Средство питает их, восстанавливает, делает блестящими и послушными. Наиболее эффективно действуют маски и компрессы.

Польза масла тмина для волос

Масло черного тмина для ухода за волосами стали применять еще в Древнем Востоке. Экстракт, полученный методом холодной выжимки, содержит комплекс полезных веществ:

  • аскорбиновую кислоту — сильный антиоксидант;
  • витамины ретинол и токоферол — защищают клетки от пагубного действия свободных радикалов;
  • витамины группы В — улучшают кровообращение в коже головы.

Биологически активные вещества в составе масла регулируют обмен веществ, увлажняют сухие волосы, нормализуют работу сальных желез. Черный тмин имеет лечебные свойства и способен предотвращать облысение. Масло стимулирует выделение пигмента меланина — это замедляет появление седины.

Как применять масло черного тмина для волос

Масло из семян черного тмина относится к базовым косметологическим компонентам. Это означает, что его можно использовать как самостоятельное уходовое средство или готовить на его основе укрепляющие и восстанавливающие маски.

Перед использованием продукта нужно провести тест на индивидуальную чувствительность. Несколько капель жидкости наносят на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Оценку проводят через 15 минут — если нет покраснения и жжения, средство можно использовать.

Маски

При разных косметологических проблемах эффективны маски:

  1. От выпадения волос. Столовую ложку масляного экстракта черного тмина смешивают с таким же количеством горчичного порошка. Полученную кашицу втирают в корни, покрывают полиэтиленом на 10 минут. Затем смывают теплой водой.
  2. Для стимуляции роста. Столовую ложку масляного экстракта смешивают с щепоткой жгучего красного перца. Смесь слегка подогревают, втирают в корни. Тщательно смывают через 10 минут.
  3. При повышенной жирности используют белковую маску. Яичный белок взбивают до крепкой пены, добавляют чайную ложку тминной выжимки. Массу распределяют по корням, смывают через 15 минут.
  4. С сухостью и ломкостью помогает справиться сметанная маска. Столовую ложку жирной сметаны смешивают с чайной ложкой тминного и оливкового масла. Распределяют смесь по корням, смывают через 15 минут.
  5. Восстанавливающая маска для кончиков волос. Выжимку распределяют по кончикам прядей. Процедуру делают перед сном, а утром моют голову.
  6. Фруктовый компресс. Натирают зеленое яблоко, разминают банан. Смешивают, добавляют чайную ложку тминного экстракта. Наносят массу на корни, укрывают полиэтиленом. Через полчаса смывают.

Маски делают 1–2 раза в неделю, курс лечения составляет 1 месяц. Затем нужно сделать перерыв на 3 месяца. Их можно чередовать между собой или весь месяц применять одно и то же средство.

К просмотру видеоролики по теме укрепления и питания волос:

Массаж головы и аромарасчесывание

Тминный экстракт используют для массирования кожи головы. Теплый массаж улучшает кровообращение в области волосяных фолликулов, делает волосы более густыми.

Для классического массажа понадобится подогретая тминная выжимка. Расческой делают пробор возле уха, средство втирают в кожу, повторяют через каждую прядь. Затем голову массируют кончиками пальцев, промывают шампунем.

Процедура аромарасчесывания не требует последующего смывания. Для нее следует использовать гребень из натурального дерева. На него наносят несколько капель масла, тщательно расчесывают пряди. Массаж и аромарасчесывание повторяют 1 раз в неделю, длительность процедур не ограничена.

Противопоказания к применению тминного масла

Средство нельзя применять при наличии индивидуальной непереносимости. При слишком чувствительной коже оно может вызвать жжение, раздражение. Нежелательно использовать продукт, если есть ссадины или царапины, гнойничковые высыпания.

Черный тмин полезен для здоровья волос. Масляный экстракт укрепляет их, предотвращает выпадение, регулирует жирность. После использования этого средства локоны приобретают блеск, становятся послушными.

Дополнит тему видео про вред масла:

Какие еще народные рецепты с черным тмином для ухода за волосами известны вам? Делитесь своими способами в комментариях, рассказывайте о статье друзьям из социальных сетей.

Применение масла черного тмина для волос

Масло черного тмина давно используется для лечения и восстановления волос. Семена растения в косметологических целях применяют с древности во многих странах мира. Натуральная косметика на основе масла в состоянии придать волосам объем, блеск и эластичность.

В статье вниманию представлены простые и очень эффективные рецепты для ухода за волосами на основе масло черного тмина для волос.

Целебные свойства масла тмина для волос

Полезные характеристики продукта основаны на особенностях состава растения. Здесь присутствуют такие важные компоненты:

  • Ненасыщенные жирные кислоты;
  • Натуральные фитостеролы;
  • Дубильные вещества;
  • Питательные микроэлементы.

Одним из уникальных свойств продукта является помощь в выработке меланина. По этой причине масло можно использовать для предотвращения появления седины.

Продукт используют в следующих целях:

  1. Устранение перхоти и грибка;
  2. Увлажнение пересушенных и поврежденных локонов;
  3. Активация роста волос посредством питания фолликулов;
  4. Снижение сальности;
  5. Очищение поверхности кожи и прекращение воспалительных процессов;
  6. Защита от солнца и иных неблагоприятных факторов.

Средство положительно влияет на локоны. При регулярном применении продукта они становятся гладкими, здоровыми и шелковистыми. Главное знать, как применять данный продукт.

Польза тминного масла для волос

Оптимальная польза продукта основана на его составе. В нем присутствуют такие вещества и компоненты, как фосфор, калий, железо, медь, марганец, кальций, цинк. Средство богато витаминами С, Е, К, В1, В2, В3, В6, А.

Ценность добавляется за счет входящих в состав жирных кислот. Это важный компонент, который организм сам не может вырабатывать. Кислоты должны поступать извне.

Преимущественный состав способствует регенерации. Стимулирует рост луковиц. Активизирует кровообращение. Все это пробуждает фолликулы. За счет этого шевелюра быстро становится объемной и густой.

Волосы объемные и густые

Добавление масла тмина

Используется средство в разных вариантах. Самым простым является добавление продукта в ежедневно используемый шампунь. Количество используемого средства и его метод его добавления зависит от варианта применения.

В масляных смесях

Идеального положительного результата можно добиться, если использовать отжим тмина одновременно с иными маслами. Правильно приготовленный купаж нужно наносить на чистые, немного увлажненные волосы.

Состав не нужно нагревать, достаточно просто растереть его в ладонях. Наносится продукт массажными движениями.

Важно равномерно распределить весь объем по волосам, не забывая кончики. Голову необходимо накрыть полотенцем и целлофаном.

В чистом виде

Используя чистое масло тмина, следует придерживаться правил:

  • Греть масло не нужно. От этого могут улетучиться полезные свойства продукта. Холодный продукт также является неэффективным. Оптимального результата можно достигнуть, применяя масло комнатной температуры;
  • Хранить продукт можно в холодильнике. Но перед применением следует подержать в тепле не менее 30 минут;
  • Чтобы усилить действие, рекомендуется применять его в виде компресса. После нанесения нужно надеть шапочку и полотенце на голову;
  • Средство не стоит передерживать. Достаточно будет подержать его около 1,5 часов.

Смесь не обязательно наносить на все волосы. Можно просто обрабатывать кончики. Это предотвратит их сечение.

В шампунях

Продукт можно использовать ежедневно, добавляя небольшое количество в шампуни и бальзамы. Благодаря этому обычные средства дополняются полезными компонентами. Это окажет благоприятное влияние на состояние волос.

Не нужно добавлять ингредиенты в емкость с моющим средством. Достаточно смешать порцию массы с 5-7 каплями тмина. Первый раз локоны моются данным составом. Второй без масла.

Можно приобрести готовый шампунь с тмином. Данный продукт рекомендуется использовать каждый день. Волосы не станут жирными.

Против седины

Существует эффективное средство против седины. Нужно применять тмин и ромашку. Компоненты берут в равных количествах, смешивают и наносят на корни. Держать смесь следует не более часа. Для усиления эффекта можно добавить немного розмаринового масла.

Тмин и ромашку против седины

Восстановление волос

Можно быстро восстановить волосы. Описываемое эффективное и безопасное средство подойдет идеально. Необходимо брать небольшое количество продукта. Распределить по всей длине волос.

Чтобы восстановить локоны, процедуру рекомендуется применять пару раз в неделю. Общее время лечения составляет 2 два месяца. Потом делается перерыв на это же время. Курс повторяется снова.

Чтобы повысить положительный эффект, стоит надевать шапочку и обматывать полотенцем.

Маски для всех типов волос

Рецептов применения продукта существует много. Каждый из них предназначен для индивидуального назначения. Но есть и универсальные варианты. Они подходят для всех типов волос:

  1. Для истощенных волос. Ложка главного продукта смешивается с касторовым или репейным маслом. Добавляется куриный взбитый желток. Смесь наносится на локоны. Смывается через 40 минут.От выпадения. Продукт следует периодически втирать в корни. Руками нужно делать массажные движения. Препарат оставляется на 20-25 минут. По прошествии времени смывается шампунем.
  2. От перхоти. В одинаковом количестве необходимо смешать оливковое, а также тминное масла. Состав наносится на пряди на 20-25 минут. Далее следует вымыть голову. Предварительно стоит использовать скарб. Питательные компоненты за счет этого намного быстрее проникают в кожу.
  3. Для придания блеска. В отдельной емкости нужно смешать по ложке касторовое, а также тминное масло. В раствор добавляются семена лука. Смесь нагревается до комнатной температуры, потом втирается в кожу.
  4. Чтобы снизить сальность нужно взять 200 мл нежирного кефира. Он смешивается с 5 мл тмина и 10 каплями розмарина. Компоненты перемешиваются и наносятся на локоны. Смывать смесь нужно через 15 минут.
  5. Активация роста шевелюры. Следует взять 2 ложки порошка, 2 ложки тминного масла. Добавляется столько же воды, один желток и немного сахара. После перемешивания средство наносится на кожу головы по проборам. Держать смесь нужно 30 минут. После смыть теплой водой.
  6. Эластичность и упругость волос. Для достижения подобного эффекта основной продукт следует смешать с 10 мл меда, ложкой алоэ и витаминами А и Е. Смесь необходимо держать на волосах не более часа.

Для простого оздоровления локонов следует раз в неделю делать горячее обертывание на основе масла.

Нормальный тип волос

Для оздоровления нормальных волос нужно приготовить такую смесь:

  • Соединить нужно по ложке тмина и кокоса;
  • Состав подогревается на бане;
  • Добавляется три капли лимонного сока.

Состав распределяется по всей длине волос. После 60-минутной выдержки смывается. Оптимального результата можно добиться посредством применения маски с коньяком. В подогретое масло следует добавить ложку коньяка и меда.

В подогретое масло следует добавить ложку коньяка и меда.

Состав нужно дополнить предварительно взбитым желтком. Маска наносится на пряди. Смывается через 50 минут. Локоны после этого становятся крепкими и здоровыми.

Маска против выпадения

С данной проблемой быстро справится касторовая маска. Тмин в данном случае выступает дополнительным компонентом. Для приготовления нужно взять:

  • Две ложки касторового масла;
  • Немного масла черного тмина;
  • Желток;
  • Две капли лимона.

Состав наносится на волосы и через полчаса смывается.

Рецептура для бороды

Можно ухаживать за бородой. Продукт в состоянии сделать бороду ухоженной и красивой. Средство проникает к корням. Стимулирует рост волос. Защищает их от преждевременного поседения.

За бородой можно ухаживать каждый вечер. Достаточно капнуть на расческу пару капель продукта и прочесать бороду. Мыть ее после этого не обязательно.

Рецептура для бровей

Аналогичным образом можно ухаживать и за бровями. Нужно на бане подогреть ложку тмина. В продукт добавляется сметана в равном количестве. Полученным составом следует промассировать поверхность головы. Смесь тщательно втирается в корни и распределяется по прядям. Через 30 минут средство смывается.

Кефирная маска против жирности волос

Чтобы уменьшить жирность волос, следует ложку главного компонента смешать с кефиром. В смесь добавляется две ложки розмаринового эфирного масла. Корни нужно смазать готовой смесью. Через 60 минут продукт смывается.

Горчичная маска для роста волос

Средство восстановления и роста локонов готовится просто:

  • Нужно взять две ложки сухого горчичного порошка;
  • Влить туда немного воды;
  • В полученную кашицу добавляется сахар и желток.

Волосы нужно разделить на проборы и нанести полученное средство. Через 30 минут смесь убирается с волос. Продукт сильно сушит локоны.

Чтобы избежать подобного пересушивания, стоит смазать их тминным маслом.

Увлажняющая сметанная маска

Чтобы волосы выглядели здоровыми и блестящими, их нужно регулярно увлажнять. Для этого стоит использовать маску на основе масла тмина и сметаны. Оба продукта нужно взять в количестве по одной ложке. Смешать все тщательно. Состав равномерно распределяется по всей шевелюре. Смывается через 40 минут.

Эффективная маска против сухости волос

Сухие локоны часто ломаются. Чтобы предотвратить это, стоит регулярно делать маску из тмина и жожоба. Компоненты нужно немного подогреть и нанести на кожу. Через час состав смывается. Процедуру желательно проводить раз в два-три дня.

Подводя итоги

Тмин идеально подходит для лечения и восстановления волос. Это уникальное средство. Оно позволяет придать локонам блеск и упругость. Подобный результат достигается за счет входящих в состав полезных веществ. Согласно многочисленным положительным отзывам о масле черного тмина для волос, регулярное применение продукта может быстро привести их в порядок.

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

  • гипертонию;
  • цереброваскулярные патологии;
  • системную склеродермию;
  • системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

  • недостаток витаминов;
  • затяжные стрессы;
  • вредные привычки;
  • физическое истощение;
  • колебания гормонального фона;
  • отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

  • овощи и фрукты, богатые витамином C;
  • бобовые;
  • гречка;
  • зелень (особенно щавель);
  • рыба;
  • молоко;
  • морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
  • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
  • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
  • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
  • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
  • носить удобную обувь;
  • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

  • троксерутин и другие производные рутина;
  • пирикарбат;
  • эсцин;
  • трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!