Как похудеть перед свадьбой

Как быстро похудеть перед свадьбой

Романтические свидания, букеты роз и долгожданное колечко с бриллиантом в бархатной коробочке. И может даже от Тиффани. Ваша пара начинает новый этап в жизни – подготовку к этому яркому и всегда волнующему торжеству – свадьбе. Но начинать, конечно, нужно с самой невесты, которая обязана выглядеть сногсшибательно, ведь на нее устремлены все взгляды гостей.

Лишний вес становится настоящим камнем преткновения для будущих невест. И даже если лишний вес — это пара килограммов, иногда похудеть становится непосильной задачей.

Эффективные способы похудения: общие правила

Возьмите на заметку, что заниматься сбрасыванием лишнего веса лучше всего за полгода. Для этих целей вы даже можете составить специальный календарь невесты.

Перво-наперво необходимо пересмотреть рацион питания и внести в него побольше клетчатки, которую можно получить из злаков, овощей и фруктов. Но и это далеко не все для того, чтобы скинуть ненавистные килограммы.

Запишитесь в тренажерный зал, а также бассейн и отдавайте предпочтение увлекательным утренним пробежкам, которые приносят свои результаты.

Старайтесь употреблять нежирную рыбу, молочные продукты, а также орехи, но в умеренном количестве. Налегайте на цельно зерновой хлеб и не пейте алкоголь, который ведет к набору лишнего веса.

Все диетологи мира убеждены, что в течение того, как вы придерживаетесь диеты, необходимо пить побольше воды – 2 -2,5 литра.

Правильное питание

Главной и весомой ошибкой всех невест считается то, что они прибегают к использованию очень строгих диет, либо вовсе голодают. Но так делать нельзя, ведь на свадебном фото вместо свежего и счастливого лица вы будете наблюдать свой изможденный вид и круги под глазами.

Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но очень маленькими порциями. Из жидкости можно употреблять лишь травяные настои и зеленые чаи. В списке запретов находятся быстрые углеводы, которые являются источником образования жира и целлюлита. Под ними маскируются сгущенка, сладкие булочки, конфеты, молочный шоколад и пирожные – в общем, все то, что так любят девушки.

Вода с лимоном – источник энергии и активатор похудения

Даже если вы уже проголодались, а под рукой только вода, а на соседней улице – бистро с пирожками – это не повод отдавать предпочтение именно ему. Приготовьте энергетический напиток – нарежьте лимон дольками и залейте его водой, перемешивая. Такой напиток не только не добавит лишних сантиметров, но и наполнит организм энергией.

Расходуйте калорий больше, чем потребляете

Единственно правильный способ быстро похудеть перед свадьбой – это тратить калорий больше чем обычно, а потреблять меньше. Таким образом, во время диеты необходимо употреблять на 700 калорий меньше, а вот сжигать около 1000. Такие результаты можно достигнуть при помощи тренировок.

Экспресс – диеты в помощь

Невероятно эффективной считается белковая диета, которая подразумевает исключение таких веществ, как жиры и углеводы. Она предполагает употребление белого мяса, куриного бульона, большого количества яиц и, конечно, овощей. Однако на такой «радикальной» диете нельзя сидеть более одной-двух недель, потому как организм не сможет получить все необходимые микроэлементы и витамины.

Табу сладким напиткам

Вы можете на порядок уменьшить потребление калорий, если не будете добавлять в любимые напитки (кофе, чай и травяные настои) сахар, который ведет к образованию целлюлита. Вы можете просто употреблять воду с грейпфрутом или апельсином – вкусно и некалорийно.

Гарниры и соусы – это все еще не ваше

Брюссельская капуста, запеченный картофель либо яичко – это идеальный обед, если, конечно, вы не приправляете его сметаной, соусом и маслом. Если вам надоело такое меню, то добавьте в блюдо немного лимонного сока.

Используйте все возможные ресурсы для потери веса

Похудеть можно не только соблюдая диету и занимаясь в спортзале, но и ходя пешком, вместо активного использования лифта. Став счастливым обладателем авто, необходимо парковаться далеко от дома, чтобы иметь возможность пройтись пешком. Даже если вы сильно устали и решили расположиться на диване за просмотром фильма, то лучше всего заняться фитнесом, удобно устроившись на коврике. Забудьте о гамбургерах, чипсах, всевозможных продуктах с добавками глутамата натрия и тех, которые ведут к набору веса.

Ни в коем случае не ешьте после 6 вечера. Даже если вас сильно мучает голод, то выпейте ложечку кефира либо зеленый чай, минеральную воду без газа, которая «гонит» из организма различные отложения, шлаки и токсины, не дающие похудеть.

Ложитесь спать не позднее полдесятого вечера, чтобы стабилизировать организм и нервную систему.

Похудение должно проходить плавно, постепенно и без ущерба для организма – это залог комфортной потери веса.

Если вам понравилась статья — поделитесь с друзьями в соц. сетях:

Как похудеть перед свадьбой

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения брака хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса. Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой. До дня бракосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное. Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент. Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов. Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой. Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употребление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

к содержанию ↑

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтрак – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтрак – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтрак – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

к содержанию ↑

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы

Девушки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждая из них готова на многое, чтобы выглядеть в этот день идеально. Как сделать свое тело стройнее, красивее, улучшить общее состояние организма и самочувствия, знает Элина Тарикьян. В видео она рассказывает о том, какие витамины необходимы для сохранения спокойствия во время подготовки к торжеству, улучшения кожи, ногтей. Также она говорит о том, что нужно есть, а что нет для похудения к свадебному торжеству. Соблюдая ее советы, вы улучшите свое самочувствие, а муж увидит, что его женщина стала еще красивее.

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе

Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением смотрим на невест, представляя себя в их роли. Поэтому любой женщине важно выглядеть идеально на свадебном торжестве, так как этот день останется в памяти на всю жизнь. По этой причине невесты начинают лихорадочно приводить себя в порядок и ищут решение, как можно быстро похудеть к свадьбе и выглядеть неотразимо.

Свадьба — тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение — это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания :

  • Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
  • Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
  • Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания :

  • При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
  • При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

  • Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
  • Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
  • Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
  • А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
  • Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

  • жирную и жареную пищу;
  • фастфуд и еду быстрого приготовления;
  • шоколад и конфеты;
  • мучные изделия;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • чипсы и сухарики;
  • каши быстрого приготовления;
  • майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню :

  • овощи и фрукты;
  • мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
  • нежирную рыбу;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Пример меню на день

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами или гречка с салатом из свежих овощей.
Второй завтрак Яблоко или обезжиренный творог, йогурт.
Обед Спагетти из твердых сортов с куриной грудкой и овощным салатом.
Полдник 1 стакан кефира или обезжиренный творог.
Ужин Тушеные овощи с запеченной рыбой.
Перед сном 1 стакан кефира или ряженки.

Как похудеть за месяц до свадьбы

Когда времени чтобы похудеть остается совсем мало, а день свадьбы становится все ближе, на помощь приходят жесткие диеты. Они получили такое название, потому что представляют собой практически полное исключение продуктов из рациона питания. Такие диеты держать сложно и небезопасно для организма.

Гречневая система

Следует сразу оговорить то, что гречневая диета подходит только истинным любителям гречневой каши. Потому что ближайшие 7 дней ничего кроме данной крупы есть нельзя. Так вы сможете похудеть перед свадьбой быстро и эффективно.

Гречка содержит в своем составе большое количество углеводов и мало белка, который тяжелее усваивается организмом. Она богата витаминами группы B, кальцием и клетчаткой. К тому же такая каша в приготовленном виде является довольно сытным блюдом.

  1. При такой диете не надо варить гречневую крупу. Следует взять стакан гречки и промыть его под водой.
  2. Двумя стаканами кипятка надо залить подготовленную крупу и оставить на всю ночь под крышкой.
  3. Такой способ не даст потерять блюду свои полезные качества.

Последующие несколько дней ваш рацион будет составлять только запаренная гречневая каша. Можно пить воду и зеленый чай. При таком режиме питания можно потерять от 3 до 5 кг. Но диетологи не советуют придерживаться такого меню больше недели, потому что организм перестанет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать слабость и сонливость.

Как похудеть за неделю до свадьбы

До дня бракосочетания осталось всего несколько дней, но вы не чувствуете себя идеально подготовленной и хотите быстро похудеть перед своей свадьбой, тогда воспользуйтесь еще одной монодиетой. Данное питание состоит из 2 продуктов, а именно меню составит кефир и яблоко.

На протяжении 5-7 дней замените все продуты питания на кефир и яблоко. Такая диета перед свадьбой поможет похудеть на 2-5 кг.

Фитнес для невесты

После того, как разобрались с питанием, остался последний пункт — занятие спортом. Без физической нагрузки вам не удастся добиться красивого тела. При таком способе ваша кожа может стать дряблой.

Начните практиковать домашние занятия спортом. В интернете представлено большое количество видеоуроков для проработки разных частей тела. Данные советы включают в себя переход к правильному питанию и активному образу жизни. Соблюдая их, вы станете выглядеть более здоровой и отдохнувшей, а на свадьбе будете просто сиять.

Свадьба — это судьбоносный день в жизни каждого человека. И если невесте захочется похудеть, то ей надо запастись силой воли. Но не следует начинать экспериментировать со своей внешностью за месяц до бракосочетания. Ведь девушка и так испытывает большой стресс перед торжеством, а строгие диеты могут плачевно сказаться на ее внешнем виде.

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть перед свадьбой – об этом мечтает, наверное, каждая невеста. Но любая диета дает лишь временный эффект и плохо отражается на состоянии кожи и волос. Наши советы помогут вам не только идеально выглядеть в свадебном платье, но и чувствовать себя прекрасно!

Основу здорового похудения составляют 4 элемента:

  1. • Мотивация
  2. • Правильное питание
  3. • Спорт
  4. • Режим

Мотивация

Это основа любой программы похудения. Сложно отказывать себе в любимом десерте или пропустить встречу с подругами ради тренировки, если не понимаешь, зачем это нужно. Вы должны четко представлять, чего хотите добиться в итоге. Не ставьте себе невыполнимых задач: исходите из того, средняя норма потери веса — от 1,8 до 3,5 кг в месяц. Цель «похудеть на 2 размера за 4 недели», скорее всего, приведет только к срывам и перееданию.

Сбалансированное питание

Резко ограничивать суточное потребление калорий, устраивать себе «разгрузочные» недели на яблоках и воде, полностью исключать из рациона жиры или углеводы – стараясь похудеть как можно быстрее, многие невесты впадают в крайности, и это плохо отражается не только на их внешнем виде, но и на самочувствии.

Время подготовки к свадьбе не должно запомниться вам постоянными ограничениями и стрессом, а в день торжества вы должны выглядеть и чувствовать себя прекрасно, поэтому следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день. Скажите «Нет!» добавленному сахару, простым углеводам, фастфуду и алкоголю.

Тренировки

Подойдите к тренировкам осознанно: обдумайте свой дальнейший план, проконсультируйтесь с тренером, выберите те виды спортивных нагрузок, которые нравятся вам больше всего. Бег, йога, кроссфит, бокс, танцы – вы можете начать с чего угодно!

Оптимальным вариантом станет чередование кардио и силовых тренировок: так вы будете работать сразу в двух направлениях – на развитие выносливости и формирование более подтянутой фигуры. При этом не забывайте, что после интенсивных тренировок мышцы нуждаются в отдыхе в течение 2-3 дней. Тренируясь больше 4 раз в неделю, вы только изматываете свой организм, что приводит к замедлению роста мышц.

Режим

Устойчивый распорядок дня, в котором четко продуман режим сна и бодрствования, регулярные тренировки и питание в определенное время, укрепляет здоровье, благоприятствует нормальному отдыху и позволяет получить максимальный эффект от физической нагрузки. Как правило, человеку требуется 3-4 недели для формирования привычки, поэтому первый месяц постарайтесь строго следовать своему новому режиму.

Позитивный настрой

Быть невестой – это по-настоящему волшебный период в жизни девушки. Наполните его позитивными эмоциями и общением с любимым, не поддавайтесь стрессу от подготовки, учитесь расслабляться и наслаждайтесь вашими новыми здоровыми привычками!

Топ-10 лайфхаков по похудению

  1. • Разбейте цель на несколько маленьких задач, которые просто выполнить. Например, попробуйте похудеть на 2 кг за месяц, научиться отжиматься 15 раз или пробежать 3 километра – все это приблизит вас к достижению цели.
  2. • Отслеживайте результат: делайте фотографии до и после, записывайте свои параметры и вес, чтобы наглядно видеть динамику. Это отлично мотивирует!
  3. • Откажитесь от полуфабрикатов и готовьте сами: так вы будете контролировать количество сахара и соли в пище.
  4. • Занимайтесь спортом вместе с женихом. Утренняя пробежка перед работой, игра в теннис, час в бассейне или прогулка после ужина – все это хорошо не только для вашей талии, но и для ваших отношений.
  5. • Установите приложение на смартфон, отслеживающее вашу физическую активность и количество потребляемых калорий, или купите фитнес-браслет.
  6. • Самые эффективные упражнения не требуют от вас ни абонемента в фитнес-клуб, ни спортивного инвентаря: это отжимания, приседания, подтягивания и планка.
  7. • Найдите здоровую замену вредным перекусам: вместо конфет подойдут сухофрукты или ягоды, вместо шоколадного батончика – орехи, латте замените на американо, а белый хлеб на цельнозерновой.
  8. • Высыпайтесь! Недостаточное количество сна плохо отражается на состоянии кожи, а также способствует перееданию.
  9. • Составляйте список покупок и меню на несколько дней вперед, так у вас не будет соблазна съесть что-нибудь вредное.
  10. • Выберите платье, подходящее под тип вашей фигуры, которое визуально скроет недостатки. Например, для фигуры типа «груша» подойдет платье А-силуэта, для «перевернутого треугольника» — платье принцессы с пышной юбкой, а для «яблока» — короткое платье.

Поделись с друзьями:

Подготовься к свадьбе
с Weddywood

Рекомендованные свадьбы

Подготовка к свадьбе

Мы общаемся в Инстаграм
@weddywood

Рассылка лучших статей и свадеб за неделю

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть и выглядеть в день свадьбы идеально — идея фикс для каждой невесты. Мы приготовили для тебя 10 полезных советов, как добиться желаемого результата без вреда для здоровья.

1. Занимайтесь спортом вместе

Занятия спортом в компании своей второй половинки — это правда здорово! Тренировка в зале, утренняя пробежка, сеанс в бассейне, йога или простая прогулка после ужина вдвоем положительно скажутся не только на твоей талии, но и на взаимоотношениях в паре. Найдите для себя занятие, которое будет нравиться обоим, тогда и мотивации и удовольствия от этого ты получишь гораздо больше, а результат скажет все сам за себя.

2. Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

3. Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

4. Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

5. Ставь правильные цели

Не забывай, что твоя цель — выглядеть на свадьбе здоровой и сияющей, а не уставшей и измученной диетами. Питайся 3-4 раза в день и добавь 1-2 перекуса при необходимости. Пей достаточно чистой воды, чтобы сохранить нормальный обмен веществ, и высыпайся — организм скажет тебе спасибо за такой режим здоровой кожей, шелковистыми волосами и избавлением от лишних килограммов.

6. Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

7. Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

8. Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

9. Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

10. Не забывай, ради чего ты это делаешь

Свадьба — это твой праздник, а не экзамен, и в этот важный день ты должна быть прежде всего счастливой, а не худой или загорелой. Мало кто заметит разницу в пару сантиметров в талии, а вот круги под глазами и усталость увидят все. Счастье и радость, которые наполняют тебя изнутри — вот залог твоей красоты, так что будь собой и наслаждайся своим праздником несмотря ни на что!

Как похудеть к свадьбе: самые эффективные диеты

Кому-кому, а невесте предсвадебная подготовка дается тяжелее всего. Организация торжества, выбор образа, составление списка гостей, многочасовые походы по салонам и магазинам… В этой суете многие девушки забывают о себе. Между прочим, им самим не помешало бы хорошо подготовиться к торжеству, чтобы блистать перед гостями. Это включает в себя не только уход за кожей перед свадьбой, но и сброс лишнего веса при помощи диеты для невесты. Портал Свадебка.ws подскажет, как похудеть к свадьбе за 1 месяц или даже за несколько дней.

Как похудеть перед свадьбой: варианты диет

Чтобы за короткое время сбросить лишние килограммы, не обязательно объявлять голодовку и изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно лишь правильно организовать свое питание и придерживаться некоторых правил. Предлагаем вашему вниманию несколько диет.

Диета для плоского живота

Эта свадебная диета поможет вам уменьшить объемы в области талии. Самое главное – запомнить, какие продукты можно кушать, а какие – категорически запрещено:

  • можно употреблять овощи (кроме капусты, бобовых, лука), фрукты и ягоды, постное мясо, курицу и индейку, обезжиренные молочные продукты, воду, отвары трав (ромашка, мелисса, мята).
  • в ограниченном количестве – фруктовые соки, кофе, мед, специи, оливковое масло.
  • стоит строго исключить выпечку и конфеты, жирное мясо, фастфуд, газированные напитки.

Не забывайте, что даже разрешенные продукты следует употреблять в умеренном количестве. Эта диета перед свадьбой может быть разнообразной и бюджетной, а ежедневный рацион вы можете составлять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Предсвадебная грейзинг-диета

Если у вас в запасе еще есть 2 месяца перед свадьбой, то похудеть к торжеству за этот период можно с помощью грейзинг-диеты. Здесь важно не то, что вы кушаете, а как часто вы это делаете. Употреблять еду следует не менее 6 раз в день с промежутком около 3 часов. Причем питаться вы можете любыми продуктами. Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть.

Идеальной фигуры к свадьбе вы сможете добиться благодаря тому, что, чем чаще вы кушаете, тем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ. Это помогает убрать лишние килограммы.

Монодиета перед свадьбой

Если время упущено, и до свадьбы остались считанные дни, а вид вашей фигуры оставляет желать лучшего, быстро похудеть можно, прибегнув к экстремальными методам. Это так называемые монодиеты, основу которых составляет один продукт. За короткое время они помогают убрать несколько лишних килограммов. Варианты монодиет для невесты:

    Гречневая. Запаренная гречневая крупа, в которую нельзя ничего добавлять, даже соли. Кушайте ее столько, сколько сможете. Разрешается добавить в кашу зелень – петрушку, укроп, кинзу.

Однако у монодиет есть несколько существенных минусов. Во-первых, они подойдут не для каждого человека – у них есть противопоказания. Во-вторых, это все-таки стресс для организма, который будет сопровождаться раздражительностью, сонливостью и апатией.

Как невесте похудеть к свадьбе: общие правила диеты

Какую бы диету вы не выбрали, есть общие рекомендации, к которым стоит прислушиваться, если вы решили похудеть к свадьбе. При этом неважно, за какой срок – месяц или меньше ‒ вы должны привести свою фигуру в порядок.